Питание для позвоночника

Питание для позвоночника

 

При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата важную роль играет питание,то что мы употребляем в пищу.Сняв боль каким-либо методом(массаж,мануальная терапия,уколы,таблетки)большинство людей успокаивается и продолжает вести привычный образ жизни.А потом удивляются что боль возвращается.Пока человек не изменит отношения к своему здоровью,болезнь никуда не уйдет.И начать стоит с питания.

В первую очередь нужно привести свой ВЕС в норму.Ето первоочередная задача в борьбе с болью в спине,в суставах,да и со многими другими проблемами.Каждый лишний килограмм мы носим на себе,и каждый килограмм прямо пропорционально увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и суставно-связочный аппарат.Второе-нормализация водного баланса в организме.Об етом позже напишу подробно но основное-достаточное употребление воды-именно воды,а не супа или чая.Минимум-1.5 литра в сутки человек должен употребить воды в чистом виде.Только при выполнении етого условия все органы и системы функционируют хорошо.Стоит также ограничить употребление соли в своем рационе.В рационе должна преобладать растительная пища.Да,человеку,у которого работа связана с физической нагрузкой нужен животный белок,по себе знаю насколько важно полноценное питание.Но кроме мяса,молока и яиц нужно каждый день употреблять овощи и фрукты-в них содержатся незаменимые витамины и микроелементы,которые необходимы для строительных кирпичиков межпозвоночных дисков.Также не стоит забывать о морепродуктах,богатых на полезные ненасыщенные жиры и омега-3 кислоты.Ну и стоит ограничить потребление консервированных продуктов-кроме соли,добавок и красителей там ничего нету.Неплохо уменьшить употребление острых и пряных блюд.  Полезные для позвоночника продукты

Яйца,молоко,рыба	Животный белок
Грецкие орехи,морская рыба	Источники полезных жирных кислот
Творог,твердый сыр,печень,орехи	кальций
Творог,натуральные сыры,рыба	фосфор
Шпинат,огурцы	магний
Дыня,тыква,морковь	Витамин А
Груша,яблоки,сладкий перец,смородина	Витамин С
Яйца,молоко,морская рыба	Витамин D(плюс солнце)

 Советую ограничить употребление таких вредных для нашего позвоночника продуктов: -продукты,которые долго хранятся:консервы,соления,маринованные продукты-злаковые,прошедшие очистку и переработку,здоба,в том числе и белый хлеб-копчености:рыба,колбаса,сыры-продукты с рафинированным сахаром-газировки,конфеты,печенья-жареные блюда  И САМОЕ ГЛАВНОЕ-ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ